Versla vermoeidheid
Boost je levenslust
Online trainingen voor drukbezette carrièrevrouwen om vermoeidheid en slapeloosheid te overwinnen!
Waarom symptomen bestrijden als je de kern kan aanpakken?
"Je moet alleen even heel diep ademhalen"
Daar komt het eigenlijk op neer. Zo simpel is het. En dat maakt het juist zo moeilijk voor de meeste mensen. Maar jij bent niet de meeste mensen. Dat weet ik.
Het feit dat je hier bent, betekent dat je waarschijnlijk alles al hebt geprobeerd. Je bent gedreven genoeg om te blijven zoeken. Dat betekent dat er hoop is.
Wat je hier gaat vinden is niet moeilijk om te begrijpen. En als je dit eenmaal kunt, dan is de grootste stap gezet.
Bijna alle lichamelijke en geestelijke klachten komen door stress. Waarom symptomen bestrijden als je de kern kan aanpakken?
Daarom begint het allemaal met stress ontladen. Opruimen. Ruimte maken. Klinkt zweverig? Allesbehalve. Op deze website vind je relevante wetenschappelijke literatuur die dit ondersteunt.
Laat stress je leven niet beheersen
Stress is een veel voorkomende ervaring voor ons allemaal, maar het hoeft niet ons leven te beheersen. Daarom hebben een programma ontwikkeld, speciaal om jou de tools en strategieën te bieden die nodig zijn om effectief met stress om te gaan en stressklachten tegen te gaan.
Ons aanbod varieert van diepe ademhalingsoefeningen tot mindfulness-meditatie, elk ontworpen om gemakkelijk in je dagelijkse routine te worden opgenomen.
Door stress te beheersen, profiteer je van tal van gezondheidsvoordelen, waaronder minder hoofdpijn, minder vermoeidheid, een beter humeur, meer focus en productiviteit, minder angst en depressie, en zelfs fysieke gezondheidsvoordelen zoals een lagere bloeddruk en een verbeterde werking van het immuunsysteem.
Of je nu te maken hebt met dagelijkse stressfactoren of je algehele welzijn wilt verbeteren, onze tools voor stressvermindering zijn er om je te helpen. Pak jij slechts de symptomen aan, of durf je naar de oorzaak te kijken?
89% van alle mensen ervaart klachten door ongezonde stress
‘Ik ben niet spiritueel, eerder nuchter’, gaat door je hoofd. Eigenlijk wil je gewoon van je klachten af. Een magische pil die direct alles oplost. Hap, slik, weg. Geen moeite doen.Â
De schaamte en het wegkijken bij mentale gezondheid is heel groot. Pas wanneer de stressklachten disfunctioneel worden durft men open te staan voor hulp. Â
- 1 op de 6 werkende mensen ervaart momenteel een burn-out¹
- 89% van alle Nederlanders ervaart klachten door stress²
- 64% van leidinggevenden neemt geen sollicitant aan met een verleden van psychische klachten³
‘Helaas zien mensen het werken aan de mentale gezondheid nog steeds als iets zweverigs, maar er is niks zweverig aan jouw lichaam die een signaal afgeeft’, vervolgt Tanja. ‘Wist je dat er wetenschappelijk bewezen methodes zijn die je gemakkelijk zelf dagelijks kunt toepassen?’Â
Inmiddels zijn meer dan 300 mensen aan de slag gegaan met de oefeningen van Tanja Noteborn, Stress Release Coach. Zij stonden allemaal waar jij nu staat en geven allemaal een 5-sterren beoordeling. Â
Je kunt gratis een eerste ontspanningsoefening thuis proberen. Wat heb je te verliezen? Probeer het, en ervaar het resultaat.
Ruim zelf de symtomen van ongezonde stress op:
Lichamelijke symptomen: hoofdpijn, spierspanning of -pijn, vermoeidheid, veranderingen in eetlust of slaappatroon, maagproblemen, verhoogde hartslag of bloeddruk
Emotionele symptomen: angst, prikkelbaarheid, stemmingswisselingen, depressie, rusteloosheid, apathie
Cognitieve symptomen: vergeetachtigheid, onvermogen om zich te concentreren, negatief denken, besluiteloosheid
Gedragssymptomen: te veel eten, drugs- of alcoholmisbruik, uitstelgedrag, terugtrekken van anderen, veranderingen in seksueel gedrag
Psychische symptomen: gevoelens van overweldiging, angst, woede, verdriet, schuldgevoel
Klinkt te mooi om waar te zijn?
Stress kan overweldigend zijn, maar dat hoeft niet zo te zijn. Door te beginnen met technieken voor stressmanagement, kun je de controle over je leven en wijlzijn terugkrijgen. Of het nu is door diep ademhalen, mindfulness-meditatie of lichaamsbeweging. Ontdek of stress de oorzaak is van jouw klachten.
Je hebt de kracht om stress te verminderen en je fysieke en mentale gezondheid te verbeteren. Stel je voor dat je wakker wordt en je verfrist voelt en klaar bent om de dag aan te pakken, of dat je naar bed gaat zonder dat de gedachten je 's nachts wakker houden. Investeren in technieken voor stressmanagement is een investering in jezelf en je toekomst. Laat je niet langer tegenhouden door stress.
Je bent zelf over de drempel gestapt, op zoek naar antwoorden. Tijd voor stap 2, neem 45 minuten voor jezelf. Zullen we dan samen een gratis ontspanningsoefening doen? Kijk eens of het wat met je doet, ik durf te wedden van wel (als je beloofd de instructies 100% te volgen).
Reviews
Door het ademhalen geraak je in een soort gelukzalige trance, even helemaal weg van de wereld. Daarna het ontspannen met de aangepaste muziek zorgde er bij mij voor dat ik me eindelijk (na jaren opgefokt te zijn) nog eens echt ontspannen voelde. Ik kon de wereld aan, had energie voor 10!
Ik kijk er naar uit vaker deze sessies te doen om zo vanuit mijn onderbewuste mijn pijnpunten aan te pakken en te verjagen.
Merci Tanja, het was breathtaking 🥰
Tanja is heel professioneel met een nuchtere toon. Ze zorgt voor duidelijke uitleg vooraf. Zo weet je welke sensaties je kan verwachten en je geen zorgen hoeft te maken. Zo kun jij je focussen op het ademen en volledig overgeven aan het proces.
De muziek die tijdens de sessie werd gebruikt, speelde een cruciale rol in mijn positieve ervaring. Het was geen typische new-age muzak die soms gebruikt wordt in dergelijke sessies. In plaats daarvan voegde het een extra laag toe aan de hele ervaring en creëerde het een fijne sfeer waarin ik me volledig kon ontspannen.
Het spirituele aspect van de sessie zat hem juist in deze aardse en diepgaande benadering. Het opende mijn geest op een manier die ik niet had verwacht. Ik voelde me op een diep niveau verbonden met mezelf en mijn emoties.
Na afloop van de sessie voelde ik me opgeladen en vol energie. Het was alsof ik een last van mijn schouders had laten vallen en weer in balans was gekomen. Ik realiseerde me dat dit iets was wat ik vaker wil doen, omdat het me helpt om in contact te blijven met mezelf en mijn innerlijke rust te vinden.
Kortom, een verfrissende ervaring die me heeft verrast en geraakt. Ik ben dankbaar voor de Tanja en de sfeer die ze heeft gecreëerd.
Echt een aanrader
Dankzij de rustige (online) begeleiding van Tanja kon ik doorzetten en ervaren wat het met me deed. Merci Tanja (en Dzanella) voor deze bijzondere en bevrijdende ervaring. En fijn dat er een opname is zodat ik het vaker kan gaan doen. Want dat ben ik na deze ervaring wel van plan!
De state of mind waarin ik kwam zorgde er echt voor dat de signalen die mijn lichaam me onbewust geven nu ook eens aan de oppervlakte kwamen. De verkramping van stress waar ik normaal zo tegen vecht kwamen nu echt aan het licht! M'n lichaam en geest gaven mij dankzij Tanja zelf antwoord. Een absolute aanrader in haar hele aanpak van veiligheid en down to earth! Voor iedereen aan te raden, niet alleen voor mensen die al in een burnout zitten.
Echt een aanrader voor iedereen die stress ervaart en het gevoel heeft dat ze ontvreemd zijn van zichzelf. Na een sessie met Tanje kom je in weer in verbinding met jezelf en daardoor met de wereld.
Werkt ontspannend en verhelderend!
Een combinatie van healing met Breath work en Hypnose meditatie.
De begeleiding was hele fijne liefdevol dynamische energie waardoor in mij veilig voelde om mezelf in over te kunnen geven , prachtige muziek daarbij als ondersteuning een dag vol verbinding, levensvreugde, compassie die ik mee draag in mijn hart op mijn pad van healing.
Een aanrader voor iedereen Tanja is een ontzettende lieverd, die haar passie deelt op haar eigen authentieke manier .
Dankjewel 💜🙏🏻🌟
Er is altijd een uitweg, ik weet als geen ander hoe is het is om vast te zitten.
Ik ben Tanja Noteborn Nikolic. In 2007 kreeg ik een burn-out. Letterlijk opgebrand, was ik. Maar dat weerhield me er niet van om in de gejaagdheid en in m'n kop te blijven. Dus na 'hersteld' te zijn, kon ik weer door. Op hetzelfde toerental, maar dan met een paar technieken om slimmer met dat toerental om te gaan.
Een zwaar auto-ongeluk was de ommekeer. Ik kon niets meer. Nu kon ik niet anders dan stilstaan en naar binnen kijken. Inmiddels was ik bijna verslaafd aan pijnstillers en slaappillen. Een alternatief zag ik niet. Ik stond niet open voor alternatieve methodes. Nog meer pillen, nog langere revalidatie. Uiteindelijk wees een vriend mij op stress management technieken (zelfzorgtechnieken die ik ook behandel in mijn trainingen). Hij zei: 'je hoeft het niet te geloven, als je er maar probeert'.
Het was een schot in de roos. Na een paar uur begeleiding voelde ik me beter dan vóór het ongeluk.
Stress vaker de oorzaak van klachten dan men denkt
Stress wordt vaak over het hoofd gezien als de oorzaak van gezondheidsproblemen, omdat het moeilijk te identificeren en te diagnosticeren kan zijn en de effecten ervan zich kunnen manifesteren in een verscheidenheid aan fysieke en mentale symptomen. Dit kan het een uitdaging maken om stress aan te wijzen als de onderliggende oorzaak van een gezondheidsprobleem, vooral als er meerdere factoren aan bijdragen.
Bovendien beschouwen veel mensen stress als een normaal en onvermijdelijk onderdeel van het leven, in plaats van een probleem dat moet worden aangepakt. Dit kan resulteren in de neiging om de impact van stress op onze gezondheid te negeren of te minimaliseren, zelfs als het symptomen veroorzaakt.
Een andere reden waarom stress vaak over het hoofd wordt gezien als oorzaak van gezondheidsproblemen, is dat traditionele medische tests vaak geen stressniveaus meten. Dit betekent dat zelfs wanneer een arts op de hoogte is van het stressniveau van een patiënt, het een uitdaging kan zijn om zonder aanvullende informatie een direct verband te leggen tussen stress en een specifiek gezondheidsprobleem.
Kortom, stress wordt vaak over het hoofd gezien als de oorzaak van gezondheidsproblemen, omdat het moeilijk te identificeren en te diagnosticeren is, soms als normaal en onvermijdelijk wordt beschouwd en niet gemakkelijk kan worden gemeten met traditionele medische tests. Ontdek daarom gemakkelijk vanuit huis met makkelijk te begrijpen oefeningen of stress de oorzaak van jouw klachten is.
Controle over stress = Beter leven
- Een gezonder lichaam: Door stress te beheren, kan je hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk en obesitas voorkomen
- Een helderder geest: Door stress te beheren, kan je concentratie en geheugen verbeteren, en het risico op depressie en angst verminderen
- Betere relaties: Door stress te beheren, kan je een positievere houding hebben in interacties met anderen en je relaties verbeteren
- Betere prestaties: Door stress te beheren, kan je productiever zijn en efficiënter werken
- Een gelukkiger leven: Door stress te beheren, kan je een gevoel van welzijn en tevredenheid in het leven ervaren
Stress heeft geen macht over jou, behalve als je het toelaat
Wetenschappelijk bewezen technieken om je volledige potentieel te ontwaken
Innergy biedt de tools om lichaam en geest te trainen om zelf te kunnen ontladen van negatieve symptomen van stress. Voor innerlijke rust en meer energie. Met behulp van wetenschappelijk bewezen technieken zoals Ademwerk, Meditatie en Yoga maak je gebruik van de grote kracht die in jezelf zit. Dagelijks in max 30 minuten zelf te trainen dankzij onze makkelijk te begrijpen resultaatgerichte online trainingen.
Onze missie: Zelfzorgtechnieken voor iedereen beschikbaar
Wij geloven dat gelukkige mensen een betere wereld maken. Daarom zouden deze technieken voor iedereen beschikbaar moeten zijn. Wij bieden onze cursussen voor een betaalbaar bedrag. Dit is onze bijdrage om deze wereld gezonder en gelukkiger te maken.
Aangesloten bij
Innergy is gebaseerd op wetenschappelijk bewezen technieken
Innergy-deelnemers hebben verbetering van symptomen gemeld bij gezondheidsproblemen zoals overmatige stress, angst, depressie, burn-out, bore-out, slapeloosheid en fysieke klachten als het gevolg van stress zoals hoofdpijn, spierpijn en hoge bloeddruk.
Het blog
De passie voor ons vak gaat verder dan alleen de behandelingen die we uitvoeren. Laat je inspireren door onze ‘stories’ en volg wat ons raakt en aan het denken zet.
Nog vragen hoe ik je kan helpen?
Neem gerust vrijblijvend contact met mij op om te kijken hoe ik je verder kan helpen.